不想涂抹各種護膚品，有沒有什么可以通過吃就能美白的方法？

重新排版后的文本如下：

應該有，畢竟內因起決定作用，護膚品是外部因素。保持心理健康和身體健康，合理的膳食和作息，自然而然地就可以實現美白。要想美白，不僅需要吃對的東西，還需要堅持鍛煉身體，長期維持。