1. 每天要喝足8杯水，這樣可以促進腸道蠕動，清除身體廢物，還能讓肌膚更加柔軟充滿活力。
2. 少吃白面包等精制的主食，因為其熱量較高，抗氧化物質含量低，最好選擇全麥主食及多吃蔬果，以獲得更多必需的抗氧化物質，消除自由基，延緩衰老。
3. 日常出行的時候，盡量多步行，這能夠幫助維持肌肉韌性和強度，提高血液循環速度，同時還能增強心血管功能，延長壽命。
4. 還有一些抗衰老的食物，例如胡蘿卜，富含維生素A和胡蘿卜素，能夠保持皮膚光澤和免疫力；番茄則含有適量的維生素A和C，可以預防血管老化，有美白祛斑的功效；蘋果含有纖維素、維生素C和糖分，能夠防止皮膚生疹，調節血糖和膽固醇水平；菠菜富含葉黃素，可以抵抗年齡引起的退化現象，還有排毒、視力保護和情緒穩定的功能。 參考資料：
1. 人民網-想讓皮膚老得慢？堅持每天做五件事抗衰老
2. 人民網-十大抗衰老食物排行榜