1. 蓮藕：含有利尿作用，可凈化血液并改善肌膚干燥和面色無華的問題。
2. 肉皮：富含膠原蛋白質，常食有助于減少皺紋和提高肌膚彈性。豬蹄湯則是美容佳品。
3. 石榴：含有抗衰老物質鞣花酸，能保護細胞不受環境污染和輻射影響。女性朋友可以多食用。
4. 葡萄：葡萄籽中含多酚，可抗氧化和延緩衰老。如果不習慣直接食用，可以試用葡萄多酚的膠囊。
5. 針葉櫻桃：富含多種維生素，有美白、提高免疫力等多重效益。如果買不到進口的，可以嘗試針葉櫻桃粉。
6. 牛油果：富含復合維生素B和香精油，能起到抗炎的作用。
除了上述食物，以下也是美容養顏抗衰老最好的食品：
7. 花生芝麻糊：富含維生素E，有利于美白和皮膚營養。制作方法很簡單，可以自己在家制作。
8. 木瓜紅棗蓮子蜜：木瓜含有維生素A，可以消食健胃、美膚養顏、滋補催乳。紅棗則有調節內分泌、補血養顏等功效。
9. 枸杞酒釀蛋：鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與枸杞一起煮，有利于女性皮膚健康。
10. 水果：新鮮水果富含纖維素，促進腸道蠕動，增加皮膚健康程度，抵抗皺紋出現。
11. 魚肉：不同類型魚肉中含