1、保持充足的水分?jǐn)z入。每天飲用八杯水有助于身體消化系統(tǒng)的平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也能幫助清除身體廢物，讓肌膚柔韌并充滿活力。
2、適度減少精制主食和紅肉的攝入，并增加新鮮水果和蔬菜的攝入。這樣可以提供足夠的抗氧化物質(zhì)，抑制自由基的生成，延緩衰老。
3、進(jìn)行短暫的冥想或深呼吸。壓力對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、細(xì)胞修復(fù)減慢等，適當(dāng)?shù)内は牖蛏詈粑梢越档蜕眢w的壓力，提高體內(nèi)含氧量和血液流動(dòng)速度。
4、嘗試使用水果進(jìn)行美容護(hù)膚。木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以幫助去除干燥的皮膚，防止黑色素沉積；草莓中的β胡蘿卜素有助于恢復(fù)膠原蛋白；蘆薈則是天然的護(hù)膚品，有助于預(yù)防肌膚衰老。
5、走路是一種很好的身體運(yùn)動(dòng)方式。適量的步行能夠保持肌肉韌性和強(qiáng)度，提高血液流動(dòng)速度，讓你感覺(jué)更年輕，同時(shí)也能增加心血管活力，有益于延長(zhǎng)生命。擴(kuò)展資料：科學(xué)證明，人類的遺傳基因程序能夠讓我們壽命長(zhǎng)達(dá)一百二、三十歲，但在現(xiàn)實(shí)中能夠達(dá)到這個(gè)年齡的人非常少。這是因?yàn)榄h(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和疾病等外部因素也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生“促老化”作用。雖然老化過(guò)程無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但通過(guò)研究高分子材料老化過(guò)程并采取防老化措施，也可以延緩老化速率，提高材料的耐老化性能，讓材料的使用壽命更長(zhǎng)。