1. 健胸鍛煉是通過適度鍛煉胸肌，將乳房脂肪組織轉化為肌肉，從而使乳房線條更挺。推薦的簡單健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前，反復5-10次，可使乳房肌肉上提。在運動時，為避免乳房在劇烈運動中受傷，應穿著運動胸罩。2. 長按胸口的膻中穴可以促進雌激素分泌，從而保養乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處，按下3秒后松手為1次，重復5次即可。建議每天堅持做，長期堅持才能效果更佳。3. 戴運動型胸罩可以防止乳房懸垂。乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，但一旦松弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。因此，在跑步、跳舞等時，應戴上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。