第一招：擴胸運動
1. 保持挺拔的背部和頭部姿勢，雙手合十放在胸前。重點是要打開肘部，保持雙肩不擺動，有點像“阿彌陀佛”的樣子。動作時要平心靜氣，放松心情。
2. 在雙手用力向左右移動的過程中，集中用力于胸部而不是臂膀。每次動作要進行深呼吸，持續進行10至20次。
第二招：集中胸部運動
1. 同樣保持挺直的背脊和頭部姿勢，用雙手夾住書本等物品放在胸前，接著吸氣。切記要撐開肘部，使動作更有效。
2. 當一面吐氣時，雙手向前伸直，手心用力按壓。胸部不斷用力，進行10次左右。
第三招：集中并抬高運動
1. 雙手平舉在肩膀兩側，手心向下。
2. 雙臂向胸前位置交叉合掌。
3. 手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂緊貼耳側。
4. 緩慢放回到胸前位置，反復進行10次左右。
第四招：抬高胸部運動
1. 雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前形成口字型。
2. 上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再放回到預備位置。進行10至20次上下來回。
以上為簡單易懂的豐胸運動，但最有效的還是選用專業的豐胸產品，如優娜蕾蒂豐胸，效果非常好。