1. 每天都要吃早餐，包括一份輕食和一份主食； 2. 將每日的基本進(jìn)食份量分成四到六餐，以便身體能夠有效消耗熱量； 3. 食用豆煮粥、脫脂乳酪及新鮮水果等食物，以及炒蛋，都是好的美容飲食常識； 4. 慢慢咀嚼食物可以減少油脂的攝入； 5. 晚餐后的熱量消耗較少，因此應(yīng)該吃得清淡一些； 6. 避免只吃快餐，因為它們通常用大量的油和調(diào)味料烹制，而水果和蔬菜是可以隨意食用的，可以有效減少吃得過量的機(jī)會； 7. 喝草茶、中國茶或有汽礦泉水是好的選擇，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的飲料最好盡量避免； 8. 如想吃零食，可以試試吃些對腸胃有益的食物，減少午餐前吃小吃的機(jī)會，并避免加過多的醬汁來調(diào)味； 9. 選吃肉類時應(yīng)選擇烤肉或蒸的菜式，并可以先吃些水果或雜菜沙律來“打底”； 10. 蛋白質(zhì)能慢慢提供身體能量，可以在喝杯熱茶或吃些高纖維的餅干時吃些蛋白質(zhì)。
最后，養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣是非常重要的。