謝邀。正常飲食，多吃蔬果，維生素基本足夠。因此不需要額外服用維生素C。另外，要想美白，除了注意飲食，還可以適當運動，不在烈日下行走（尤其是早上10點到下午4點，陽光最強烈的時候），戴帽子或使用防曬傘，幫助身體排毒，這對美白有很大幫助。