平時可以通過內調祛斑，日常祛斑的小竅門有以下幾種：
1、木耳紅棗粥：黑木耳具有預防皮膚老化、滋潤皮膚、去除黑斑之功效，而紅棗美容養顏，并具有可以幫助黑木耳祛除黑斑的效果。準備黑木耳三十克，紅棗二十枚，大米適量，將黑木耳清洗干凈，紅棗去核，大米清洗干凈，一同放入鍋中，多加入一些水，然后煮熟，煮成木耳紅棗粥即可。經常食用木耳紅棗粥可以有助于養顏祛斑、光滑肌膚。
2、胡蘿卜汁：胡蘿卜富含維生素A元素，具有潤滑肌膚、美容祛斑、去除肌膚干燥粗糙的效果。取新鮮的胡蘿卜，清洗干凈，放入榨汁機內榨汁，榨好的胡蘿卜汁，可以用來早晚洗臉，也可以飲用，每天喝一杯胡蘿卜汁具有非常好的去除肌膚斑點的作用。
3、黃瓜粥：黃瓜中含有多種有益于肌膚的營養物質，各種維生素以及胡蘿卜素都是能幫助肌膚消除斑點、凈白嫩滑的營養成分。首先取一根新鮮的黃瓜，取大米適量，同時可以準備適量的食鹽、生姜、蔥片，將大米淘洗干凈，黃瓜切片，生姜與蔥清洗干凈，一同放入鍋中，加入適量的水，煮好即可食用。堅持喝黃瓜粥可以潤澤皮膚、祛斑的同時還能夠減肥。
4、西紅柿汁：西紅柿中富含維生素C，而維生素C剛好是抑制黑色素形成的最佳營養元素，因此，每日喝一杯西紅柿汁，或者是經常食用西紅柿，可以有效減少斑點的形成。常吃西紅柿可以令皮膚嫩白，色斑消失。
內調祛斑見效比較緩慢，想要早日看到效果最好還是配合祛斑產品使用。市面上產品眾多，只要是通過正規渠道購買的，有消費者保障權益的平臺或者專柜購買的，效果和安全性都可以保障，不用擔心重金屬和激素的添加，都是能夠起到去除臉上色斑的作用的。在選擇化妝品的使用上，應該慎重選擇，可以使用帶有國妝特證的化妝品，效果和質量都可以有保障的。
其實很多女性都經歷過色斑問題，色斑的形成是日積月累才出現在面部的，所以想要祛斑也要有個過程。在祛斑的時候，要保持心態平和，一定不能著急。只要平時保持良好的護膚習慣，相信色斑會慢慢離我們遠去的。