保持適度運動有利于健康。古人已經認識到這一點，有句話說“人要適當地運動，不要過度勞累，否則就會生病。”古人在實踐中總結出很多有效的動態養生方法，例如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等，都可以強健身體，延年益壽。如果一個人追求安逸，運動不足，或過度勞累，則很容易引起“五勞所傷”，即：長時間視力勞損易傷及血管；長期臥床可能會傷及呼吸系統；長時間久坐會傷及肌肉系統；久立不休則會傷及骨骼系統；快步行走不休息易傷筋骨系統。
飲食養生：
合理飲食有助于調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，防治疾病，延年益壽。人們應該以五谷為主要食物，五種果實不要過度儲存食物，多吃五種蔬菜以保持飲食均衡。人們還需要重視五味的調和，否則，容易因營養失衡，體質不均衡，五臟六腑功能失調而患病。