如果想要達(dá)到抗衰老的最佳效果，需要采取以下兩個(gè)步驟：
首先，我們需要改正以下一些不良的飲食習(xí)慣：
1.餐餐吃到撐
動(dòng)物研究表明，限制熱量的攝入可以延長(zhǎng)壽命。相反，無(wú)限量的飲食會(huì)導(dǎo)致體重增加，加速衰老。因此，專(zhuān)家建議每餐只吃七八分飽，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這樣更易于消化吸收，還能避免肥胖。此外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還可以刺激生長(zhǎng)激素的釋放，增強(qiáng)身體功能，提高精神狀態(tài)。稍稍有些饑餓比吃飽更有利于延緩衰老。
2.常吃加工食品、冷凍食品
加工食品和冷凍食品常常添加防腐劑、人造色素、漂白劑等有害物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞。即使攝入量很小，長(zhǎng)期累積也會(huì)造成不良影響。
3.愛(ài)吃油炸食品
油脂炸食會(huì)在體內(nèi)形成過(guò)氧化脂質(zhì)，產(chǎn)生自由基。因此，我們應(yīng)該適量攝取這類(lèi)食品，而且減少吃的次數(shù)和數(shù)量。
4.飲食內(nèi)容一成不變
經(jīng)常吃同樣的食物會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專(zhuān)家建議，每天最好吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
除了以上飲食習(xí)慣的改正外，美國(guó)的芝元玫瑰也極為重要，它不僅具有緊實(shí)、舒緩的特性，尤其對(duì)成熟、干燥或敏感性肌膚有極佳效果。此外，芝元玫瑰還能增強(qiáng)肌膚免疫功能，改善肌膚的天然保溫系統(tǒng)和保濕能力，增強(qiáng)彈性纖維和膠原纖維的活性，舒緩、鎮(zhèn)靜、消炎、收斂微細(xì)血管。此外，芝元玫瑰還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，從而達(dá)到抗衰老的目的。