精神調養是抗衰老的重要方面。它包括克服焦慮情緒、認識自我和樹立奮斗目標三個方面。要克服焦慮情緒，我們需要認清事情的本質，進行良好的自我控制，注意修身養性，保持樂觀的心態和寬廣的心胸。工作和休息是需要平衡的，過度疲勞是導致衰老的因素之一，因此，我們需要合理安排工作和休息時間。身體發出疲勞信號時要及時休息。進行有規律的運動，如跑步、散步、游泳、瑜伽等，可以增加心血管彈性，降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。同時，運動也可擴張肺氣泡，延緩肺泡老化，調節大腦，預防神經衰弱。睡眠對于養生也非常重要。良好的睡眠習慣包括養成良好的作息習慣，準備一個舒適的環境，不吃太多的食物、右側臥姿勢、彎曲腿部等等。有規律的運動和充足的睡眠是抗衰老的關鍵措施之一。