怎樣才能美白皮膚(如何讓皮膚變白)

1、多喝水。皮膚健康的標志之一是水分含量較高。雖然更多地喝水并不會直接增加皮膚內的水分，但水分攝入量過低導致脫水時，皮膚就會顯得干燥發黃、彈性減弱。

2、多吃水果蔬菜。多吃這類食物不僅有利于保持營養均衡，維持身體健康，還能攝取豐富的維生素C、維生素E等抗氧化物，有利于美白皮膚、細膩肌膚的作用。

3、認真洗臉。每天洗臉兩次，使用洗面奶清潔，然后用溫水沖洗10~20次。但要注意不要過度清潔，比如每天洗臉的次數過多，一有油脂就洗臉，這樣會破壞肌膚保護屏障的油水平衡。另外，使用肥皂等潔面用品也會破壞皮膚屏障的酸堿平衡。

4、做好保濕。洗臉之后要及時保濕。如果是油性皮膚，需要同時進行油水控制和保濕，才能更好地維持肌膚的保護屏障功能。如果皮膚感覺干燥，可以使用補水噴霧，但要注意噴霧后及時涂抹保濕產品，否則水分蒸發會讓皮膚更加干燥。

5、不要擠痘痘。弄傷痘痘會容易引起局部感染，也容易讓痘痘留下疤痕和坑洞。尤其是鼻子、口周圍的“危險三角區域”的痘痘絕不能擠壓，否則擠壓過后的逆行感染可能會引發顱內靜脈竇炎。

6、涂抹防曬霜。涂抹防曬霜的量越多、越厚、越頻繁，效果越好。質地較稠厚的防曬霜，每次需要涂抹約一元硬幣大小。而質地較輕薄的防曬乳液，每次需要涂抹約兩元硬幣大小。同時，根據每天的作息和外出規律，需要酌情每3~5小時補涂一次防曬。

7、必要時戴帽子和口罩。選擇物理遮蓋也可達到很好的防曬效果。同時，戴帽子和口罩還能保護皮膚，減少皮膚與空氣中的過敏原和其他有害物質的接觸。

8、避免熬夜。身體內的激素分泌根據生物鐘的規律，會受到日出日落的影響。熬夜會破壞生物鐘的規律，就算后來補充足夠時長的睡眠，也無法完全彌補熬夜對皮膚的損傷。