1. 櫻桃：櫻桃富含鐵和胡蘿卜素，有補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果。食用200~300克櫻桃可以調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)消化不良的人也有好處。此外，其中的維生素也有助于淡化斑點(diǎn)。
2. 山楂橘皮飲：把山楂50g和橘皮25g加水一起煮，將渣子過(guò)濾，取汁后加蜂蜜拌和飲用。堅(jiān)持飲用此飲料可以淡斑祛斑。
3. 洋蔥：洋蔥有利于促進(jìn)腸胃活動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，排毒。其中富含的微量元素硒具有很強(qiáng)的抗氧化劑能力，可以消除自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力，有防癌抗衰老的功效。
內(nèi)調(diào)能對(duì)斑點(diǎn)產(chǎn)生一定的效果，但要達(dá)到更全面的去斑效果，還需要外用一些皮膚護(hù)理方法。