1. 水：水是天然的美容保濕劑，補水能使肌膚細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少皺紋。
2. 豬皮：豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，使皮膚豐潤飽滿、平滑有彈性。
3. 堅果：核桃、松子、花生等堅果富含維生素E，具有抗氧化的作用，可防止皮膚過早出現老年斑，并促進細胞分裂和再生。
4. 鮮棗：鮮棗含有大量的維生素C，可保持皮膚彈性，抑制黑色素形成。
5. 地瓜：地瓜中含有類似雌性激素的物質和維生素E，常吃對皮膚細嫩有功效，同時含有纖維素，有助于減肥。
6. 畜禽肝臟：畜禽肝臟富含維生素A，能潤滑肌膚，防止粗糙和干眼癥等問題。
7. 黃瓜：黃瓜含有丙醇二酸，可阻止糖類轉化成脂肪，有助于減肥和保持皮膚細膩柔嫩。
8. 蘋果：蘋果富含胡蘿卜素、維生素B和C，能使皮膚健美紅潤，清除黃褐斑。
9. 海帶：海帶富含鐵元素和碘，有益于膚色紅潤美麗，防治缺鐵性貧血和禿發。
10. 脂肪：適量的脂肪可以使皮膚光滑富有彈性，缺乏脂肪會導致皮膚干燥粗糙。
11. 冬瓜：冬瓜有減肥和美容的功效，含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，可加速新陳代謝和阻止糖類轉化成脂肪。
12. 無花果：無花果含有17種人體必需的氨基酸，有抗疲勞、延緩衰老的作用，還有治療皮膚問題的功效。
13. 洋蔥：洋蔥富含維生素C和尼克酸，能促進細胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。
14. 桑堪：桑堪含有多種維生素和氨基酸，補肝益腎、滋陰養血，有延緩細胞衰老的作用。
15. 牡蠣：牡蠣含有泛酸，能使毛發致密、烏黑、亮澤，并防止早生白發和枯脫。
當然，除了食物之外，生活中還有許多簡易的美容辦法可以幫助我們保持健康和美麗。