為了保護頸部健康，1. 維持良好的姿勢：避免長時間低頭伏案工作。每隔20分鐘，抬起頭適當活動頸部，或進行頸肩體操鍛煉。每天進行8-10次頸肩體操練習，每次5分鐘，可以有效保護頸椎和周圍軟組織的健康。2. 休閑時保持正常生理彎曲狀態(tài)：例如長時間坐車旅行時，使用U形枕充分保護頸椎。3. 頸部按摩：對于需要長時間保持頸部固定姿態(tài)工作的人，可以定期進行輕柔按摩，改善局部血液循環(huán)。