重新優化：1. 保持充足睡眠，避免熬夜。晚上十點后是身體排毒的黃金時間，早睡能減少毒素在體內的積累。2. 增加水的攝入量，每天至少喝8大杯水。這有助于身體排出毒素。3. 多食用蔬菜和水果，以補充纖維素和維生素C。這些營養物質可以讓皮膚變得更白皙。4. 使用純天然或高品質的護膚品，避免使用有害成分。選擇護膚品時要注意成分的質量。5. 保持合理飲食和均衡營養，以保持腸道通暢。只有腸道健康，才能擁有長久的美麗。