1. 早晨醒來(lái)時(shí)吃食物是燃燒脂肪的關(guān)鍵。早餐對(duì)新陳代謝起決定性作用。清晨新陳代謝速度低，吃早餐可提高新陳代謝。晨練前吃香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐是不錯(cuò)的選擇。
2. 如果來(lái)不及吃早餐，提前準(zhǔn)備好粗面粉面包、水果、酸奶，方便辦公室吃早餐，為工作提供能量。
3. 喝酸奶有助于燃燒脂肪，可以搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用。
4. 睡眠不好會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，每天保證
7.
8.??時(shí)的睡眠，晚上11點(diǎn)前就寢。
5. 深暗色蜂蜜對(duì)細(xì)胞有益，可預(yù)防心臟疾病。
6. 將鍛煉分為兩部分，如清晨20分鐘的力量練習(xí)和晚飯后半小時(shí)的散步，可以加快新陳代謝速度。 7. 飲食宜粗不宜細(xì)，攝入適量的纖維素可促進(jìn)脂肪消耗。 8. 每天放松5分鐘可以減輕壓力，促進(jìn)舒適感。
9. 飯前飯后補(bǔ)充水分，避免喝含咖啡因的飲料。
10. 多吃碳水化合物和補(bǔ)充維生素B有助于提高腦力勞動(dòng)效率。選擇核桃、粗面粉面包和香蕉作為精神食糧。