1. 要走路，不要長(zhǎng)時(shí)間久站或久坐。每天盡量騰出
3.分鐘的時(shí)間走路，尤其是上下班或買(mǎi)東西的時(shí)候。走路時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣可以增加小腿的活動(dòng)量，使腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。
2. 要保持正確的坐姿，背脊與椅子的靠背吻合，身體與大腿、膝蓋形成
9.度的直角。腿部的姿勢(shì)要優(yōu)雅合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。 3. 要保持重心平衡，避免站姿不平衡，如站三