早上起床后先伸個懶腰，告訴自己今天是新的開始。然后可以喝一杯蜂蜜水，如果容易上火，推薦每天喝一杯洋槐蜜。對于胃不太好的人，早起后可以喝一杯淡鹽水，有助于消化和排除體內毒素。此外，蜂蜜水喝完半小時后記得吃早餐，不論多忙也要堅持吃早餐。午飯前一個小時左右吃適量的水果，補充維生素，同時還有減肥美容的效果。午飯后一個小時，可以午休后喝酸奶，有助于消化和美容，并且對豐胸也有一定效果。晚飯適量控制，晚上睡覺前1至2個小時喝兩杯蜂蜜水，有助于休息和睡眠質量。如果休息不好，晚上睡覺前可以喝一杯純奶。同時，常喝豆漿和吃豆制品有助于養顏美容和延年益壽。此外，多喝茶和吃紫菜也是很重要的。最關鍵的是要堅持這些習慣。