1、保持健康飲食習(xí)慣：堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦、新鮮水果和蔬菜，盡量少吃油炸食品，避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶和酒類。
2、重視良好的睡眠：充足的睡眠是恢復(fù)身體疲勞和延緩卵巢早衰的關(guān)鍵之一，每天應(yīng)保持至少7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，所以要避免加班、聚會(huì)、泡吧和通宵上網(wǎng)等習(xí)慣。
3、避免頻繁人工流產(chǎn)：誤認(rèn)為人工流產(chǎn)只是對(duì)身體的傷害和疼痛，而忽視了體內(nèi)激素改變對(duì)身體的影響。因此，要盡量減少人工流產(chǎn)的次數(shù)。
4、關(guān)注月經(jīng)變化：要重視月經(jīng)的變化，因?yàn)槁殉苍缢ナ且粋€(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程。
5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)：現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏快、工作和生活壓力大，因此女性需要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，適當(dāng)排解不良情緒。
6、科學(xué)減肥：減肥已成為時(shí)尚，但在節(jié)食過(guò)程中應(yīng)避免減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
7、選擇可靠的女性護(hù)理保健品：如優(yōu)娜蕾蒂御巢養(yǎng)護(hù)等，這些產(chǎn)品可能價(jià)格稍高，但是經(jīng)過(guò)知名品牌認(rèn)證，安全可靠。