1. 飲食養(yǎng)生：合理的飲食可以調養(yǎng)我們的精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，不過度儲存，五菜為補充。同時，飲食也要注意五味的調和，否則會導致營養(yǎng)不平衡，體質偏差，五臟六腑功能失調而引發(fā)疾病。
2. 動形養(yǎng)生：中醫(yī)認為，身體需要適當?shù)倪\動來保持健康。古人創(chuàng)造了按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等多種動態(tài)方法來強身健體。然而，如果過度勞累，就容易引起“五勞所傷”：長期用眼傷血、長期臥床傷氣、長期久坐傷肉、長時間站立傷骨、長途行走傷筋。
3. 靜神養(yǎng)生：在中醫(yī)養(yǎng)生中，保持心神寧靜是非常重要的。古人認為，心神是生命活動的主宰，保持心神清靜、情緒平衡可以保護我們的精氣神，使五臟功能穩(wěn)定，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。相反，如果情志不平衡，則會導致情志內(nèi)傷，如憤怒傷肝、喜悅傷心、思慮過度傷脾、憂愁傷肺、恐懼傷腎，從而引發(fā)各種身心疾病。
4. 修身養(yǎng)生：中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，追求健康長壽的人首先應從修身養(yǎng)性做起。例如，我們應該避免各種妄念，多說好話，多做善事，這樣可以使我們的心胸開闊，情緒穩(wěn)定，從而維持身心健康。
除了以上方法外，還有一些簡單易行的養(yǎng)生方法可以保持身體健康：
- 晨練：每天早上用雙手搓熱后從額部兩側到兩頰，反復搽抹臉部，可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。 - 頭部保健：用雙手十指伸入發(fā)間，按摩頭部，每次50-100次，可以促進氣血流通，提醒頭腦。 - 眼保健：眼球轉動10次，閉目休息片刻。每天4-5次，可以保護眼睛和大腦。 - 耳部保健：兩手掩耳，低頭和仰頭5-7次，可以清除雜念和頭暈。 - 口腔保健：牙齒上下叩合30次，可以保持牙齒強健。 - 呼吸保健：閉口調息，舌頭抵住上顎，均勻緩慢呼吸。 - 咽喉保健：每天早晨用舌頭探入上顎，或用舌尖舔上顎，咽下口水幾次，有助于消化功能。 - 氣機保健：吸氣時稍微用力，提肛門連同會陰一起上升，緩慢呼氣放松。每天5-7次，有助于調節(jié)氣機。 - 心靈保健：每天取一定時間，靜下心來，摒除雜念的干擾，使心神平和，思維敏捷。
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一個綜合的系統(tǒng)，通過以上方法和自我調整，可以保持身體健康。