1. 調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津：老年人的五臟功能較弱，消化系統(tǒng)脆弱，因此在秋季要避免吃生冷食物和不規(guī)律進(jìn)食，以免傷害胃部。建議老年人少量多餐，多選擇易消化的熟軟食物。
2. 多補(bǔ)水趕走秋季干燥：秋季天氣干燥，容易導(dǎo)致津液流失，老年人同樣需要充足的補(bǔ)水。選擇清補(bǔ)柔潤的白色蔬果，如藕、百合、白蘿卜、梨等，有助于滋養(yǎng)肺部。
3. 提高耐寒能力，防感冒：秋季溫差大，老年人抵抗力和適應(yīng)能力較低，容易患感冒、肺炎等。老年人應(yīng)注意保暖，可以使用冷水洗臉、擦鼻子等方法來提高耐寒能力。
4. 入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥：老年人的睡眠質(zhì)量對健康至關(guān)重要，秋季夜晚涼風(fēng)較多，應(yīng)避免睡在通風(fēng)口，防止受到“賊風(fēng)”的侵襲。
5. 注意居室通風(fēng)：秋季天涼，仍然需要保持室內(nèi)通風(fēng)，十分分鐘的通風(fēng)可以將室內(nèi)空氣完全交換一次。同時(shí)還要避免居室內(nèi)吸煙，注意保持室內(nèi)濕度。
6. 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：秋天是老年人進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可以根據(jù)自身興趣選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
7. 愉悅身心，陶冶情操：秋天的凄涼景色容易導(dǎo)致老年人消極情緒，因此老年人應(yīng)注意保持積極向上的心態(tài)。可以選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草等娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操。
如何吸引老年人參加健康講座：
1. 以傳播健康知識(shí)為目標(biāo)，不要過于推銷產(chǎn)品，老年人對推銷行為反感。
2. 講授實(shí)用的健康知識(shí)，避免空洞的口號(hào)。強(qiáng)調(diào)健康靠自己的實(shí)踐，鼓勵(lì)老年人增加健康信心并采取行動(dòng)。
3. 注重互動(dòng)式教學(xué)，鼓勵(lì)老年人提問和討論。可以結(jié)合實(shí)際操作，如測量身高、體重、血壓、血糖等，以便追蹤健康趨勢和防治效果。
4. 使用通俗易懂、不過度引用專業(yè)術(shù)語的科普語言，避免堆砌大量數(shù)字。
5. 利用多媒體講課，圖文并茂，形式多樣。
6. 可以提前發(fā)放講義，課后贈(zèng)送與健康相關(guān)的小禮品，如定量鹽勺等。