根據(jù)天人相應(yīng)的原則，人們生活在自然界中需順應(yīng)四時陰陽的變化，調(diào)整自身的陰陽以保證機體與外界和諧共處，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。因此，春分養(yǎng)生的重點在于保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
在春分時，雖然氣溫回升，但晝夜溫差仍較大，因此要及時謹(jǐn)慎地增減衣物，以免因溫度變化感染風(fēng)寒，降低自身的抵抗力和免疫力。應(yīng)遵循上薄下厚的原則，特別要保護(hù)好腳部。
春分是久病、年老、體弱人群病情加重、誘發(fā)舊疾或易產(chǎn)生新病的時期。此時人體的陽氣隨著自然界陽氣的上升而上升，是調(diào)理身體的最佳時機?？梢赃\用艾灸，培強元陽以扶助正氣，調(diào)動機體的潛能以適應(yīng)氣候的變化，抵抗疾病，預(yù)防疾病。推薦艾灸穴位包括風(fēng)池、大椎、中脘、關(guān)元、太溪、涌泉等。
春季屬于木，入肝經(jīng)，因此春季應(yīng)注意養(yǎng)肝。夜里1點至3點是肝經(jīng)循行的時間，肝臟在此時間段需要充分休息，以保證其疏泄功能，避免毒素不能排出而造成身體問題。適當(dāng)?shù)奈缧菔丘B(yǎng)精蓄銳的好方式，可以保持下午和夜間充沛的精神狀態(tài)。
春分之后白晝的時間逐漸延長，應(yīng)適當(dāng)早起，以順應(yīng)自然界的變化，有助于人體陽氣的生發(fā)。
春分時節(jié)，自然界陰陽之氣相對平衡，為順應(yīng)自然界的變化，人體飲食也要保持陰陽平衡，營養(yǎng)均衡。陰陽平衡不是大補或清熱排毒的極端做法，而是需要兩者相結(jié)合。春天肝火旺盛的人，脾胃功能較差，應(yīng)常吃有健脾益氣功效的食物，如扁豆、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。
適當(dāng)出門運動可以舒展筋骨，感受大自然的生長和朝氣蓬勃的環(huán)境，有助于振奮精神，保持心情舒暢。但春季風(fēng)比較大，運動后毛孔張開，容易感受風(fēng)邪導(dǎo)致感冒，因此運動量不宜過大。
春季藥膳推薦山藥小米粥，可以補脾養(yǎng)胃、滋腎益肝、健脾益胃。材料包括山藥、小米、枸杞，煮熟后加入適量的蔥、姜調(diào)味即可。
綜上所述，春分時節(jié)的養(yǎng)生重點包括保持陰陽平衡、增減衣物適時、調(diào)理舊疾預(yù)防新病、飲食均衡、適度合理運動，以及可以嘗試春季藥膳山藥小米粥。