出汗分為主動出汗和被動出汗兩種。被動出汗是指在悶熱的天氣下即使不運動站在戶外，額頭也會微微出汗。而主動出汗是指運動后大量出汗。中醫上也將汗分為靜汗和動汗。靜汗是由于氣候環境原因引起的被動出汗；而動汗是指身體在靜止狀態下出的汗。當身體出現自汗和盜汗等情況時，就需要引起注意了。自汗是指在沒有因為天氣悶熱、服用發汗藥物或其他刺激因素而經常出汗，并且容易感到疲勞、感冒、心慌，還特別怕風怕冷的情況，這是氣虛的表現。盜汗是指夜間入睡后出汗異常，醒后汗就停止了，這是陰虛的表現。
主動出汗對養生很有好處。運動出汗可以加快體液循環和代謝過程，將體內的毒素排出。此外，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，有助于控制血壓。運動出汗還可以促進消化，調節氣血運行不足，還可以防止骨質疏松，增強記憶和專注力，護膚美容，幫助減肥等。運動出汗是人體進行自我調節的一種方式，出汗后不僅讓人感覺舒服，還有益于健康。
為了主動出一身“健康汗”，我們可以嘗試以下方法。在運動前多喝熱水，但運動后不要馬上吹空調或洗涼水澡，要等汗消退后再這樣做。生姜具有促進排汗的作用，可以用生姜紅棗泡水喝。夏天的陽光可以成為人體主動出汗的動力，可以在陽光下曬太陽并進行適當的伸展運動，逐漸激活身體能量。此外，不要長時間待在空調房中，以免留下病根。養成出一身“好汗”的習慣。
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