吃什么可以美白和瘦身(美白瘦身的食物)?

1. 清潔皮膚：夏季汗液和皮脂分泌增加，代謝產物也會增加，過多的汗液會降低皮膚的抗病能力，容易導致感染等問題。因此，在炎熱的夏季，保持皮膚清潔非常重要，要經常洗浴，避免汗液和分泌物刺激皮膚。

2. 防曬：應盡量避免在烈日下進行戶外活動，或者選擇在早上和傍晚進行日光浴，并在2小時內結束。同時，在出門前10-20分鐘涂抹防曬霜，去海灘之前應提前30分鐘涂抹。防曬霜的防曬指數通常有10、15和30，SPF越高，防曬時間越長。

3. 補充水分：夏季溫度升高，皮膚水分容易蒸發，為了保持皮膚滋潤，應飲用足夠的水分。在使用空調房間時，使用保濕的護膚品，可以在皮膚清潔后涂抹一些滋潤霜，也可以用黃瓜、蘋果片敷面，或者自制水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙和潤澤。

為了讓肌膚更白，我還有一些小貼士：

1. 避免在中午時段出門，這是烈日肆虐的時間段。 2. 記得戴帽子、撐傘，穿長袖衣褲來遮擋陽光。 3. 每天都要涂抹防曬霜。 4. 每晚全身涂抹護膚露，保持肌膚的柔嫩和光潤。 5. 如果皮膚被曬紅或灼傷，可以用蘆薈進行敷膚，鎮定并美白肌膚。 6. 增加檸檬汁的攝入量，可以顯著改善肌膚的美白效果。 7. 多吃黃瓜、草莓、西紅柿和橙子等食物來助力美白。 8. 保持充足的睡眠，保持肌膚的柔嫩和光澤。