建議你選擇冷光美白，因為它的效果更加長久并且提高了1-2個明顯度。相比之下，只使用牙貼進行淺表性美白的效果不如冷光美白持久。通過冷光美白治療，效果可以維持2-3年，并且如果你日常護理得當并注意飲食，這個效果還可以再延長。希望這些建議對你有所幫助。