葡萄籽效果最好。它的主要作用是對抗氧化和改善過敏體質。葡萄籽的抗氧化效果超強，是維生素C的20倍，維生素E的50倍。然而，目前國家并沒有明確規定葡萄籽的營養成分規格，市面上各個品牌的規格都是基于他們自己的研究得出的。因此，最好不要長期服用葡萄籽，尤其是考慮到其可能的副作用。