1. 如果沒(méi)有必要，盡量避免在早上
10.??到下午
2.??之間外出，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害最大。 2. 曝曬于陽(yáng)光下時(shí)，請(qǐng)使用防曬產(chǎn)品，并每隔2-
3.??時(shí)再擦一次。如果喜歡水上活動(dòng)，應(yīng)使用具有高防曬系數(shù)和防水效果的防曬品。 3. 只要參與了戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后應(yīng)立即清洗全身，并在輕柔地擦拭后用溫水沖洗干凈。最后用冷水沖洗并涂抹身體護(hù)膚品，或用毛巾包裹冰塊冰敷在紅腫部位，以減輕熱癢的感覺(jué)。
4. 將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維生素C，能夠舒緩和溫潤(rùn)肌膚。蘆薈同樣有同樣的功效，可以使肌膚變得涼爽舒適，還能消炎作用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5. 舒緩身心狀態(tài)。生活的壓力會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)不適癥狀，為此需要按時(shí)保養(yǎng)，晚上聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，讓自己的身體和心靈得到凈化和休息。
6. 避免食用含有人工食品添加劑的食物，因?yàn)檫^(guò)多的添加劑會(huì)對(duì)身體內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，進(jìn)而形成黑斑、雀斑等問(wèn)題。
7. 不同類(lèi)型的皮膚對(duì)紫外線的抵抗能力也有所不同。通常來(lái)說(shuō)，白皙皮膚比深色皮膚更容易受到陽(yáng)光傷害，因此需要根據(jù)自身保護(hù)能力選擇相應(yīng)的防曬指數(shù)。
8. 長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，更嚴(yán)重的情況下還會(huì)傷害到眼角膜。所以在照射紫外線的情況下應(yīng)該戴上紫外線濾鏡，或使用眼部防曬產(chǎn)品和化妝品來(lái)避免眼睛受到損害。
9. 在日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因?yàn)檫@些成分會(huì)導(dǎo)致皮膚黑色素加深。 10. 日曬前最好避免使用檸檬、芹菜、黃瓜等一些蔬菜來(lái)敷臉，因?yàn)檫@些蔬菜含有某些成分，容易引起色素沉淀。