。建議平時多喝白水和進食富含維生素C的水果蔬菜，這些都能幫助美白肌膚。當然，如果想快速見效，可以適量食用美白保健品，但要注意不要過度依賴這些產品，養成良好的生活習慣才是最重要的。另外，外部美白產品也可以輔助內部美白，但不可貪多求快使用過多美白產品，會破壞肌膚的平衡，導致更多問題。