豆腐和海帶都對全身美白有顯著的功效。平時可以多吃豆腐，最好搭配海帶食用。豆腐富含蛋白質，而海帶含有高量的碘，這對于全身美白非常有幫助。
多喝牛奶和多吃富含維生素C的蔬菜和水果也是美白全身的良策。例如，番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜等都有美白功效。此外，應該避免食用感光能力較強的食品，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。
使用全身美白潤膚露也是一種很好的方法。通過堅持使用可以在一個禮拜左右見到效果，一個月就可以讓全身肌膚變得白皙。
應該避免食用油炸、辛辣等刺激性食品，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。這些食品會導致玄色素沉淀和黑點出現，對于全身美白是有害的。