常吃維c真的能美白嗎(經(jīng)常攝入維C是否真的有美白效果)?

沒有科學(xué)證據(jù)表明服用維C能夠美白。雖然維C的確有美白效果，但所有的實驗都是針對外用和 細(xì)胞模型測試的。我國成年人推薦的維C劑量是每天100毫克，以50公斤的體重計算，體內(nèi)濃度僅為2ppm，這么點濃度根本無法美白皮膚。即使按照鮑林老爺爺?shù)某苑?，則每天補充18克的維C，如果全部被吸收后，體內(nèi)的濃度僅為180ppm。但是，維C非常不穩(wěn)定，容易被氧化，而且會參與到人體代謝中，導(dǎo)致抵達(dá)皮膚的濃度比這個數(shù)值低得多。

即使像鮑林老爺子這樣每天補充18克的維C，他也不可能像市面上賣的維C美白護(hù)膚品一樣白成一道光。維C美白護(hù)膚品的維C含量至少為0.5%，而且是直接作用于皮膚。而要達(dá)到美白效果，需要濃度在5%以上。

成年人只有變胖和變黑這兩件事比較容易，想要通過食物讓膚色變白，則是異想天開。如要美白，還是好好防曬和使用美白產(chǎn)品吧。有關(guān)維C美白產(chǎn)品的分析，請參考另一個回答；有關(guān)食物不能美白的分析，請參考之前的回答。