達(dá)人分享了多種瘦腰瑜伽，如站立橫膈膜收束、脊柱扭轉(zhuǎn)式、蝗蟲式、人魚式、虎式和前彎兔子式。這些瑜伽姿勢(shì)可以消耗脂肪和塑造身材。
此外，達(dá)人還分享了幾種健康的減肥方法。保持每天排便的習(xí)慣，少吃精細(xì)和脹氣的食物，搖呼拉圈和仰臥起坐都是有益的。最重要的是，時(shí)刻保持“積極腹肌”，讓腹部保持緊張狀態(tài)，有助于燃燒脂肪和瘦身。
最后，達(dá)人分享了一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)確認(rèn)腹部是否處于理想狀態(tài)。站立時(shí)，將一只手放在髖骨前面，另一只手放在另一側(cè)，然后緊縮腹肌。如果兩只手聚攏在一起，就是理想的狀態(tài)。養(yǎng)成這種習(xí)慣有助于打造完美的腰部曲線。