1、VC很容易從飲食中補(bǔ)充，正常情況下不需要利用補(bǔ)充劑。
2、成年人正常每天攝入100-200mg的VC即可。
3、流感時(shí)，加大VC攝入量(每天不要超過2000mg)可能有助于縮短病程。
4、過量攝入VC(＞2000mg)，可能引發(fā)腹瀉，甚至引發(fā)腎結(jié)石。
關(guān)于美白：
想靠?jī)?nèi)服的這點(diǎn)劑量美白，還不如做好防曬，使用VA，VC等護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)美白。本站曾寫過很多關(guān)于防曬、物理防曬以及美白方面的文章，值得一讀。
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