在飲食方面，以下食物可以輔助美白牙齒：
1. 菠蘿：含有菠蘿蛋白酶，具有去除牙菌斑的作用。
2. 柑橘類水果：可刺激唾液分泌，有利于清潔牙齒。
3. 深色綠葉蔬菜：如菠菜、萵苣等含有鎂等礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成。
4. 蘋果：含有蘋果酸，可以溶解牙齒著色的物質(zhì)。
5. 三文魚：含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)及維生素D的吸收。
6. 草莓：含有蘋果酸，具有去除牙齒表面著色物質(zhì)的作用。
7. 生吃胡蘿卜：有助于清潔口腔中的食物殘渣，刺激唾液分泌，讓口腔得到自然潔凈。
8. 洋蔥和大蒜：含有硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。
9. 酸奶和奶酪：豐富的鈣和磷等微量元素可平衡口腔酸堿度，進(jìn)而促進(jìn)健康牙釉質(zhì)的形成。
在日常生活中，還可以采取以下措施美白牙齒：
1. 食醋漱口：可去除牙齒表面污漬，但需注意使用頻率和時間，以免對牙齒造成損傷。
2. 橘子皮刷牙：橘子皮包含有機(jī)酸，可輔助清潔牙齒。
3. 牙膏沾檸檬汁刷牙：檸檬汁有強(qiáng)的清潔作用，可加強(qiáng)去除牙齒污漬的效果。
4. 無糖木糖醇口香糖：木糖醇可防止牙菌斑，平衡口腔酸堿度，并促進(jìn)唾液分泌。
5. 花生粉、烏賊骨磨粉等：含有豐富的維生素和微量元素，可美白牙齒，同時有助于牙齒的堅固與滋補(bǔ)。
6. 飯后吃芝士、牛奶或酸奶等含有鈣和磷等微量元素的食物：可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
最后，形成良好的生活習(xí)慣和注意口腔健康對美白牙齒也十分重要。每天兩次刷牙，勤漱口，不吸煙，少吃黏性重的食物等都有助于美白牙齒和保持口腔健康。此外，也可以選擇針對性的美白健齒牙膏，規(guī)范按照使用說明來使用，以達(dá)到理想的美白效果。