通過練習口部運動和鍛煉整個臉部肌肉，可以保持肌肉張力，讓皮膚更加緊致。一些簡單的動作可嘗試：盡量張開嘴巴，說出元音 a、e、i、o，再吸氣鼓起雙頰，讓嘴里的空氣往左右兩邊擠動，最后用力吸氣讓雙頰下陷。重復此動作3次。
技巧二：動動舌頭
動動舌頭也能預防雙下巴的形成。 嘗試以下動作：將舌頭向里卷，讓舌尖到達喉嚨的位置，再卷起舌頭，讓舌頭和嘴巴里的每一個部位都可以接觸。接著盡可能伸長舌頭，讓舌頭幾乎可以舔到鼻子或下顎。最后用力頂牙齦，有收緊頸部的作用。
技巧三：使用緊膚霜
涂抹緊膚霜再加上按摩，這不僅可以瘦下巴，還可以令頸部皮膚更緊致光滑。 用食指和中指或拇指夾住下巴的邊緣，把皮下肌肉往上夾。接著利用手背，把下顎多余肌肉從下往上推。涂抹緊膚霜時要從下顎到頸部都要涂，輕輕按摩一會兒。
技巧四：頸部伸展運動
使用頸部伸展運動可以有效去除雙下巴和頸部贅肉。嘗試以下動作：頭盡量往下垂，然后盡量往后仰，頭往左倒，再往右倒。重復整個動作3次。
技巧五：自制簡易瘦頸霜
制作瘦頸霜非常簡單，你只需要取一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯匙牛奶和一湯匙蜂蜜，再加上少量檸檬汁和薄荷精油，混合均勻后涂抹在下顎和下巴即可。這些成分中，蛋清和檸檬有緊膚作用，牛奶和蜂蜜則能滋潤皮膚，加上一些運動，雙下巴肯定會消失得無影無蹤。
技巧六：食用蔬菜
韭菜、黃瓜和豆苗都是能夠幫助減肥的好蔬菜，其中綠色的豆苗含有幫助消除消腫的鉀，而黃瓜含有丙醇二酸，可起到抵制體內糖類物質轉化為脂肪的作用。食用這些蔬菜可以有效減少體內脂肪堆積。
技巧七：生活小提醒
我們在日常生活中也需注意搭配飾品等細節來凸顯自己的優點而遮蓋缺點。比如不要戴太寬的耳環，多戴中長度或以上的項鏈，能讓臉型有小小的拉長效果。每天洗臉的時候也可以順便做下巴按摩，一舉兩得啊！