1.缺乏抗阻訓練。單純的有氧運動可能會使人的體重下降很快，但是脂肪體積迅速減小會導致皮膚表面松弛。力量訓練則能夠增加肌肉量，降低皮膚松弛的發生。
2.蛋白質攝入不足。蛋白質是合成肌肉的主要食物來源。減肥期間攝入不足，身體失去的可能不僅是脂肪，還有肌肉。這種情況也會導致皮膚松弛。
3.個體差異。不同人的體質和膚質不同，有的人瘦下來后皮膚更緊致有彈性，而有的人則可能出現皮膚松弛的情況。
針對以上三種情況，我們有以下解決方案：
1.增加抗阻訓練。請教私教，增加力量訓練，或在家進行重量訓練，針對性地練習松弛的部位。
2.飲食營養均衡搭配。增加蛋白質的攝入量，不要因為減肥就不吃肉，要吃雞牛豬羊肉、海鮮、豆制品、雞蛋牛奶等。
3.穩定體重。剛瘦下去的人不要急于繼續減重，要先將體重穩定在目前數值3-6個月，保持不胖不瘦的狀態。
最后，切記不要反復胖瘦，這樣會導致皮膚徹底失去彈性，只能通過手術切除來改變。希望以上的建議能對你有所幫助。