1、多飲水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，每天至少保證8杯水，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。
2、多吃含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物，如蘋果、葡萄、橘子等，對全身美白很重要。
3、避開紫外線強的時間出行
紫外線是全身美白的的最大敵人，要盡可能地避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，最好不要出行。如果必須外出，要帶有防曬工具，如防曬雨傘。
4、保證充足的睡眠
人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關(guān)鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經(jīng)常保持開朗的心態(tài)，全身肌膚自然會白。
5、綠茶沐浴
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內(nèi)，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痹、柔軟角質(zhì)的功效。
6、使用防曬產(chǎn)品
每天出門要擦防曬霜，并且出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當(dāng)?shù)谋Ｗo。
另外，全身護膚也有一些訣竅：
1、面部的護理
清潔工作在每一個季節(jié)里都是最重要的工作，在干燥的氣候下，選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
2、眼部的護理
眼部容易造成血液循環(huán)的減慢，所以黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。
3、唇部的護理
遇到脫皮的情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。應(yīng)該隨身攜帶潤唇膏。在使用口紅之前先涂一層潤唇膏，防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。
4、身體護理
沐浴的時候水溫要保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜。
5、手部和足部的護理
出門在外的時候要攜帶潤手霜。手腳因干燥的氣候會出現(xiàn)蛇皮紋，在晚上入睡之前，要在手部和腳上涂護手霜或潤腳霜。
6、頭發(fā)的護理
洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順。不要用太熱的水