1、多飲水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，每天至少保證8杯水，讓細(xì)胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。
2、多吃含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物，如蘋果、葡萄、橘子等，對(duì)全身美白很重要。
3、避開紫外線強(qiáng)的時(shí)間出行
紫外線是全身美白的的最大敵人，要盡可能地避開紫外線較強(qiáng)的時(shí)段出行，早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是一天之中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，最好不要出行。如果必須外出，要帶有防曬工具，如防曬雨傘。
4、保證充足的睡眠
人在晚上10點(diǎn)后皮膚就會(huì)進(jìn)入代謝的時(shí)間，美白，睡眠是關(guān)鍵，每天要保證8小時(shí)以上的睡眠，經(jīng)常保持開朗的心態(tài)，全身肌膚自然會(huì)白。
5、綠茶沐浴
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內(nèi)，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痹、柔軟角質(zhì)的功效。
6、使用防曬產(chǎn)品
每天出門要擦防曬霜，并且出行時(shí)每隔3-4個(gè)小時(shí)擦一次防曬霜，因?yàn)榱骱褂锌赡馨阎巴康姆罆袼獩_沒了，所以要時(shí)時(shí)留意自己的肌膚，給予適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。
另外，全身護(hù)膚也有一些訣竅：
1、面部的護(hù)理
清潔工作在每一個(gè)季節(jié)里都是最重要的工作，在干燥的氣候下，選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。護(hù)膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
2、眼部的護(hù)理
眼部容易造成血液循環(huán)的減慢，所以黑眼圈的狀況要比夏天嚴(yán)重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。
3、唇部的護(hù)理
遇到脫皮的情況時(shí)，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會(huì)適得其反。應(yīng)該隨身攜帶潤(rùn)唇膏。在使用口紅之前先涂一層潤(rùn)唇膏，防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時(shí)滋潤(rùn)的效果會(huì)非常理想。
4、身體護(hù)理
沐浴的時(shí)候水溫要保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會(huì)帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí)，擦上潤(rùn)膚霜。
5、手部和足部的護(hù)理
出門在外的時(shí)候要攜帶潤(rùn)手霜。手腳因干燥的氣候會(huì)出現(xiàn)蛇皮紋，在晚上入睡之前，要在手部和腳上涂護(hù)手霜或潤(rùn)腳霜。
6、頭發(fā)的護(hù)理
洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順。不要用太熱的水