為了保持好的皮膚健康，我們需要進行內部和外部的護理。一、內部調理1.睡眠：我們需要每天保證充足的睡眠時間，盡量睡前不熬夜。2.飲食：我們需要保持均衡的飲食，多吃維生素豐富的蔬菜和水果，適量多吃含有膠原蛋白的食物，盡量減少辛辣、刺激和過于油膩的食物，每天要多喝水，盡量減少太陽和紫外線的照射。二、外部皮膚護理1.個人衛生：我們需要每天用清水清洗皮膚。2.補水潤膚：我們需要使用具有補水潤膚作用的護膚品，可以幫助我們保持皮膚的濕潤度。3.黃瓜、檸檬或者蘆薈汁液：我們可以使用黃瓜、檸檬或者蘆薈打碎壓成的汁液涂抹皮膚，可以起到保養皮膚的作用。